10 minutos / Peso corporal
THE RESET
AMRAP 10:
/ 10 Air Squats
/ 8 Push-ups
/ 12 Sit-ups
Ritmo sustentável. Move-te sem parar.
O teu plano B de treino
O treino para os dias em que não tens tempo para treinar.
10, 15, 20 ou 30 minutos. Em casa, no hotel ou no ginásio. Escolhe quanto tempo tens, abre o treino e começa.
50
treinos
Compra
única
Acesso
permanente
Demo
Quanto tempo tens?
O que tens contigo?
15 minutos · Peso corporal
Move & Go
3 blocos de 5 min
/ Reverse Lunges
/ Incline Push-ups
/ Fast Feet
▷ Iniciar treinoEsta é uma demonstração da forma como escolhes um treino. Não altera a tua biblioteca.
O problema não é falta de vontade
O plano dizia 60 minutos. O teu dia deixou-te 20.
Quando não consegues fazer o treino completo, é fácil pensar que já não vale a pena. Adias para amanhã. Amanhã acontece o mesmo.
A QuickSet acaba com a escolha entre tudo e nada.
Antes
Hoje já não dá.
Treino adiado. Rotina interrompida.
Com QuickSet
Tenho 15 minutos.
Treino feito. Consistência mantida.
Como funciona
Do caos ao treino em três escolhas.
01
QUANTO TEMPO TENS?
Escolhe 10, 15, 20 ou 30 minutos. O tempo real, não o ideal.
02
O QUE TENS CONTIGO?
Peso corporal ou halteres. Em casa, no hotel ou no ginásio.
03
ABRE E TREINA.
Instruções simples. Sem perder tempo a inventar ou a pesquisar.
Feita para a vida real
Há sempre um treino que cabe no teu dia.
QuickSet
Os miúdos ficaram em casa.
Não vais ao ginásio. Fazes 15 minutos na sala.
QuickSet
Estás fora em trabalho.
Sem rotina e sem material. Treino no quarto do hotel.
QuickSet
Chegaste tarde.
Não queres pensar. Escolhes 10 minutos e começas.
QuickSet
A semana ficou caótica.
Não abandonas. Adaptas o treino à vida real.
Dentro da biblioteca
Treinos reais. Zero conversa fiada.
Experimenta os filtros e vê alguns exemplos do que vais encontrar.
20 minutos / Halteres
FULL BODY 20
4 rondas:
/ 12 Goblet Squats
/ 10 Push-ups
/ 12 Dumbbell Romanian Deadlifts
/ 200 metros de corrida
Descansa apenas o necessário.
30 minutos / Halteres
STRONG & DONE
5 blocos de 5 minutos:
/ Dumbbell Reverse Lunges
/ Dumbbell Floor Press
/ Renegade Rows
/ Fast Feet
45 segundos de trabalho e 15 segundos de transição.
Estes são apenas 3 dos 50 treinos incluídos.
O que está incluído
Uma ferramenta para usar vezes sem conta.
Para saberes escolher o treino certo e criares ritmo, sem ficares preso a um programa rígido.
01
50 TREINOS RÁPIDOS
Corpo inteiro, parte superior, parte inferior e cardio.
02
4 DURAÇÕES
10, 15, 20 e 30 minutos. Sem estimativas vagas.
03
2 OPÇÕES DE MATERIAL
Peso corporal ou halteres. Treina onde estiveres.
04
ACESSO PERMANENTE
Compra uma vez e usa sempre que o teu dia apertar.
05
GUIA DE ESCOLHA
Escolhe o treino que cabe no teu dia, sem um plano rígido.
Quem criou a QuickSet
Eu sei que o problema raramente é o treino.
É encaixá-lo entre trabalho, filhos e tudo o resto.
Sou o Filipe Conceição, Personal Trainer e coach de CrossFit e Hyrox. Criei a QuickSet a partir daquilo que vejo todos os dias: pessoas que querem cuidar de si, mas não precisam de mais um plano impossível de cumprir.
Não precisas de uma semana perfeita. Precisas de uma alternativa quando ela não é perfeita.
A oferta
O teu plano B fica pronto antes do próximo imprevisto.
Não é uma subscrição. Não há mensalidades nem acompanhamento obrigatório.
- 50 treinos organizados por tempo e material
- Versões para casa, hotel ou ginásio
- Guia de utilização
- Acesso digital permanente
19 €
Pagamento único
Sem mensalidades
Acesso imediato
Acesso permanente
Perguntas diretas
Tudo o que precisas de saber antes de começar.
Preciso de estar em boa forma?+
Não. Os exercícios têm alternativas mais simples e controlas sempre a tua intensidade. Começa pelo ritmo que consegues manter.
Preciso de equipamento?+
Não. Metade da biblioteca é só com peso corporal. Se tiveres um par de halteres, desbloqueias os restantes treinos.
Isto substitui o meu plano de treino?+
Não. O QUICKSET é o teu plano B: a alternativa para os dias em que o plano principal não cabe no teu dia.
Como recebo o acesso?+
Logo após o pagamento recebes um email para definir a tua password. A partir daí entras na app e treinas.
É uma subscrição?+
Não. É um pagamento único. Sem mensalidades, sem renovações.
Posso utilizar os treinos várias vezes?+
Sim. O acesso é permanente e podes repetir qualquer treino sempre que quiseres.
Os treinos são personalizados?+
Não. São treinos gerais prontos a usar, organizados por tempo e material. A escolha certa para o dia, em segundos.
A QuickSet disponibiliza treino geral para adultos e não substitui aconselhamento médico, fisioterapêutico ou acompanhamento individual. Treina dentro dos teus limites e interrompe o exercício se sentires dor, tonturas ou mal-estar. Se tens uma lesão, condição de saúde, estás grávida ou tens dúvidas sobre começar, consulta um profissional qualificado.
O dia perfeito não vai chegar.
Mas o treino pode caber no dia que já tens.